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來源(yuan)︰發布ji)掌qi)︰2020-04-05 02:35:45
  本網(wang)訊︰春(chun)寒(han)料(liao)峭,乍暖還寒(han)。雨水節(jie)氣(qi)過後,雖然氣(qi)溫(wen)回升,但是偶爾(er)冷(ling)空氣(qi)會殺個回馬槍,提(ti)醒(xing)著人們“倒春(chun)寒(han)”的(de)存在。在這個時(shi)候,養生(sheng)保健最關鍵的(de)就是保護好脾胃(wei),注意春(chun)捂。
 
  可春(chun)捂不是多(duo)穿點衣服那麼(me)簡(jian)單。弄不好,可能會捂的(de)不夠或者(zhe)捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多(duo)少、捂多(duo)久?這都是你該注意的(de)事兒。
 
  一.春(chun)捂記住兩(liang)句話
 
  幾乎(hu)大(da)家都知道春(chun)天要“春(chun)捂”,就是不要著急換上輕薄的(de)衣服,為(wei)什麼(me)呢?很(hen)多(duo)人都有經驗,做好了“春(chun)捂”,春(chun)天不容易感冒、夏天不容易鬧(nao)肚子。
 
  01  中老年注意“上薄下厚”
  春(chun)季穿衣應以yuan)E wei)重(zhong),一件(jian)一件(jian)地減。由(you)于人體下部的(de)血液循環要比上部差,容易遭受風(feng)寒(han)的(de)侵襲,所以宜“上薄下厚”,即先減上衣,後減下裝(zhuang),鞋子也要穿得暖和一點。
 
  除(chu)穿衣保暖外,不宜過早摘掉帽子、圍(wei)巾,以免(mian)遭受風(feng)寒(han),出(chu)現頭痛、感冒、傷(shang)風(feng)。
 
  習慣(guan)“要風(feng)度不要溫(wen)度”的(de)人們尤其要注意,過早地換穿裙(qun)裝(zhuang),還gong)淮┘閫啵 亟jie)炎與多(duo)種(zhong)婦科(ke)病都ji)菀撞懟/div>
 
  02  青少兒護好“前心後背”
  面對(dui)yuan)chun)寒(han),不少家ye)?P暮 嶙帕梗 謔前ba)小孩里三層(ceng)外三層(ceng)地包裹(guo)著niu) 0ba)寶寶裹(guo)出(chu)汗,捂出(chu)痱子和其他皮膚問題。
 
  當(dang)人體的(de)四(si)肢暖和時(shi),身子也就是暖和的(de)。家ye)?灰  擁de)手zhi)攀橋 偷de),就可以了。
 
  最重(zhong)要的(de)是,護住孩子的(de)前心後背,因此最好給孩子做個“貼(tie)心”的(de)小棉坎肩兒,護心護背,既(ji)不會捂過了,孩子穿著也靈活。
 
  孩子春(chun)捂捂多(duo)少、捂多(duo)久,也要看個人的(de)體質。讓(rang)寶寶多(duo)運動,提(ti)高身體的(de)抵抗(kang)力,才是王(wang)道kui)/div>
 
  二.養護脾髒,增(zeng)強體質
 
  脾胃(wei)為(wei)後天之(zhi)本,氣(qi)血生(sheng)化之(zhi)源(yuan)。脾胃(wei)功能健全,則人體營(ying)養利用充分,反之(zhi)則營(ying)養缺乏,體質shi)陸jiang)。所以增(zeng)強體質,提(ti)高人體的(de)抗(kang)病能力十分zhong)zhong)要。
 
  01  省酸增(zeng)甘,以養脾氣(qi)
  “春(chun)應肝而養生(sheng)”。春(chun)天陽氣(qi)升發,要生(sheng)發陽氣(qi),就要先清除(chu)漫長冬季積存在體內的(de)代謝廢物,飲食(shi)要清淡些(xie),味道不要太厚重(zhong),多(duo)吃新鮮(xian)的(de)蔬菜水果(guo)通(tong)暢腸道kui)/div>
 
  飲食(shi)要減少“酸味”食(shi)物,避免(mian)肝髒功能亢進(指生(sheng)理(li)機(ji)能超過正常情況),多(duo)用“甘味”食(shi)物(如棗、山(shan)藥、大(da)米、小米、薏(yi)米、紅薯(shu)、黑(hei)木耳、香菇、桂圓、栗子等)來增(zeng)強ke)?wei)功能。
 
  02  不要生(sheng)氣(qi),要淡定(ding)
  春(chun)養肝,要戒(jie)怒(nu)。春(chun)季肝陽亢盛,如果(guo)情緒過于急躁或者(zhe)起伏過大(da),容易傷(shang)到(dao)脾髒。
 
  心情過于抑郁會導(dao)致肝氣(qi)郁滯,使免(mian)疫力下降(jiang)。凡事多(duo)正面思維(wei),遇到(dao)令人生(sheng)氣(qi)的(de)事時(shi),不妨默數(shu)三下,平復心情,理(li)智對(dui)yuan)/div>
 
  03  從輕量級dui)碩  /strong>
  春(chun)季陽氣(qi)生(sheng)發,萬物生(sheng)機(ji)勃勃,很(hen)多(duo)人認為(wei)到(dao)了春(chun)季,可以加大(da)運動量了。
 
  建議大(da)家可以yuan)憂崍考對(dui)碩 朧鄭 灰 僦zhi)過急,避免(mian)體內能量消(xiao)耗太過而失去對(dui)肝氣(qi)的(de)控制,導(dao)致肝氣(qi)過剩而出(chu)現發熱、上火等癥狀。
 
  可做些(xie)散步、打(da)太極拳等較輕松的(de)運動,讓(rang)肝氣(qi)慢慢地上升,還可以外出(chu)踏青,有利于身心放松。
(來源(yuan)︰人民日報(bao))

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