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來源︰發(fa)布日期︰2020-04-05 01:10:08
  一年四(si)季中,氣溫(wen)變化最(zui)無常的季節就(jiu)是(shi)春季了,這個(ge)時段,經常是(shi)剛(gang)脫掉秋(qiu)褲,發(fa)現(xian)降溫(wen)了;重新穿上xi) 攏 形纈質shi)陽(yang)光普(pu)照,氣溫(wen)飆升(sheng)。
 
  早春乍暖還(huai)寒,是(shi)各種流行病的高發(fa)期。俗話(hua)說“春捂秋(qiu)凍,不生雜病”。為(wei)了一整(zheng)年的健康,在穿衣lu)矯嬡勻恍枰ldquo;捂一捂”。
 
  “捂”並(bing)不是(shi)多穿衣lu)敲醇jian)單(dan)。《生命(ming)時報》特(te)邀(yao)專家,告訴(su)你如何科學(xue)健康地“捂”出好身體。
 
  受(shou)訪專家
 
  上海(hai)交通(tong)大(da)學(xue)附屬第六人民醫院康復醫學(xue)科主(zhu)任白躍宏
 
  首都醫科大(da)學(xue)附屬北京中醫醫院急診科吳(wu)義春
 
  春天不“捂”疾病找上門
  無論季節如何變化,人的體溫(wen)基本恆定在37℃左右(you),人們調節體溫(wen)一是(shi)靠自身調節,如中樞調節、皮膚血(xue)管調節、排汗等,另一個(ge)就(jiu)是(shi)靠增減衣物。
 
  經歷了一個(ge)冬季的暖衣保護,人體自身調節機制已適應了當前的動態(tai)平(ping)衡。
 
  此時如過(guo)早脫去(qu)冬衣,將人體暴(bao)露dui)諫耘 que)並(bing)不穩定的氣候下,體溫(wen)調節機制來不及建立(li)新的平(ping)衡,極(ji)易(yi)造成寒熱失調,使免疫力及抵抗力下降,進而受(shou)到疾病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染疾病
 
  初春時節如未(wei)能(neng)合(he)理增減衣物,造成寒氣侵襲,易(yi)感染疾病。
 
  心(xin)血(xue)管系統疾病如冠心(xin)病、外周血(xue)管病、腦卒中及心(xin)衰等較為(wei)危急,因受(shou)寒冷侵襲,機體產生應激反應。
 
  寒冷時血(xue)管收縮(suo),血(xue)管阻力加大(da),血(xue)壓(ya)升(sheng)高,導致(zhi)此類疾病的發(fa)病率將大(da)大(da)提高,且(qie)發(fa)病後病情較為(wei)嚴xian)兀 篤誆﹞糖ㄑ櫻 蟛患選/div>
 
  2
 
  內分(fen)泌失調,免疫異常
 
  寒冷可(ke)引(yin)起內分(fen)泌機能(neng)失調,導致(zhi)免疫反應異常。
 
  體表(biao)溫(wen)度(du)的降低會導致(zhi)鼻黏膜(mo)中毛細血(xue)管收縮(suo),血(xue)流量(liang)減小(xiao),免疫細胞數量(liang)下降,繼而引(yin)起免疫功能(neng)下降。
 
  由鼻腔進入的病毒感染細胞的概率就(jiu)會提高,可(ke)誘發(fa)多種呼(hu)吸系統疾病,如感冒、支氣管哮喘、慢性(xing)支氣管炎等。
 
  3
 
  關(guan)節疼痛加重
 
  對(dui)于患有骨(gu)關(guan)節炎的患者(zhe),寒氣侵襲可(ke)致(zhi)關(guan)節疼痛加重。
 
  因為(wei)天氣寒冷時人體血(xue)管、肌肉適應性(xing)收縮(suo),毛細血(xue)管通(tong)透性(xing)減小(xiao),關(guan)節間隙(xi)變窄(zhai),用于潤滑的關(guan)節液(ye)也有所阻滯或(huo)減少(shao),影響關(guan)節活動。
 
  春捂遵守(shou)4個(ge)要點(dian)
  “捂”是(shi)必要的,但也不能(neng)盲目,要遵循以下幾點(dian)原則︰
 
  “捂”對(dui)時間
 
  春天的氣溫(wen)時高時低,溫(wen)差較大(da),身體很容易(yi)在一冷一熱的氣溫(wen)變化中,因不適應而受(shou)寒,導致(zhi)感冒、氣管炎、關(guan)節炎等疾病發(fa)生。
 
  一hua)闈榭魷攏 卑字(zi)縉wen)超過(guo)15攝氏(shi)度(du)且(qie)比較穩定時,穿得稍單(dan)薄(bo)些就(jiu)不至于感冒或(huo)染病了。
 
  民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還(huai)有梨花雪”“吃了端午粽,才把棉衣送(song)”,說的皆是(shi)這個(ge)道理。
 
  “捂”對(dui)溫(wen)度(du)
 
  是(shi)否春捂,必須根據天氣而定。一hua) 此擔 杭局繅刮wen)差較大(da),早晚(wan)較冷時,可(ke)適當“捂”一會兒。
 
  中午氣溫(wen)在10攝氏(shi)度(du)以上時可(ke)適當減衣;出現(xian)“倒春寒”時,要恪守(shou)“春捂”之道;“暖春”到來,即(ji)連續幾天日最(zui)高氣溫(wen)都在20攝氏(shi)度(du)以上時,就(jiu)不能(neng)“捂”了。
 
  如果兩種極(ji)端天氣交錯出現(xian),穿衣、脫衣就(jiu)該勤一點(dian)。
 
  “捂”要有度(du)
 
  “捂”的程度(du)應以自身感覺溫(wen)暖,又不出汗為(wei)宜(yi)。
 
  春季,蓄積于體內的陽(yang)氣外發(fa),若內藏陽(yang)氣過(guo)多,就(jiu)會化成熱邪(xie)外攻,誘發(fa)鼻腔、牙齦、呼(hu)吸道、皮膚等部位出血(xue),以及頭暈目眩等癥狀。
 
  “捂”對(dui)重點(dian)
 
  一捂背。
 
  背為(wei)督脈(mai)之海(hai),也是(shi)陽(yang)脈(mai)之海(hai),是(shi)一身陽(yang)氣匯集(ji)的地方,背部保暖可(ke)預(yu)防疾病,減少(shao)感冒幾率;後背如果受(shou)寒,容易(yi)陽(yang)氣不足,有xie) sheng)發(fa)。
 
  二捂腹。
 
  腹部是(shi)陰經積聚(ju)的地方,腹部溫(wen)度(du)太低會導致(zhi)胃腸(chang)道疾病、婦科疾病、男性(xing)生殖系統疾病出現(xian)。腹部保暖是(shi)保護胃、脾、腸(chang),預(yu)防消化不良和(he)拉肚(du)子yin)/div>
 
  三捂腳。
 
  春天防寒照顧好頭頸和(he)雙腳,可(ke)以yuan) 飧忻啊?苧住 guan)節炎等疾病發(fa)生。
 
  寒多自下而起,傳統養生主(zhu)張(zhang)春時衣著(zhou)宜(yi)“下厚(hou)上薄(bo)”,因為(wei)人體下身的血(xue)液(ye)循環要比上部差,容易(yi)遭到風寒侵襲。

( 責任編輯︰師寶(bao)華 )  打(da)印(yin)
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